歡迎訂閱 新聞愛分享 新聞推播。

請點選「訂閱」後,再點擊「允許」即可完成網頁新聞推播訂閱!

每天花一分鐘!睡前「跪著運動」一週小腹消2公分 醫生認證:這樣跪脂肪燒光光!

有些女性,雖然已經很努力運動瘦身,四肢看起來也不胖,小腹卻還是很凸出,醫師指出,問題可能不在於小腹脂肪太多,而是骨盆嚴重前傾,小腹自然顯得凸出喔~

久坐讓脂肪積聚於腰間和骨盤

都市人長時間都坐在椅子上,一坐可能便是8小時,要加班工作的朋友們甚至更長時間,缺乏運動燃燒脂肪的機會,脂肪積聚到腰間和屁股去了,形成大肚腩和大屁股

所以這類人士絕對需要多做腰間和骨盤運動,讓積聚的脂肪燃燒走

懶人必做簡單睡前跪坐動作



想擁有人人稱羨的小蠻腰嗎?其實並不困難,每天睡前跪坐1分鐘,就可以完美打造!

日本肌肉生理學者、近畿大學教授谷本道哉表示跪坐時利用腳後跟使骨盤自然立起,連帶脊椎挺直,姿勢變得優美

而且跪坐還可以訓練到深層肌肉之一的「腹橫肌」,幫助胃腸等內臟器官不下垂,回復到正確的位置上,肚子線條看起來更為緊實

步驟1
雙腳腳尖合併,腳跟打開



步驟2
放下臀部,像是要把臀部夾起來般坐下

步驟3
腳踝向地面貼近,擴大骨盤

步驟4
膝蓋打開兩個拳頭寬,手放在大腿根處

步驟5
向後收起肩胛骨,挺起胸部



1周腰圍瘦2cm

日本教養節目「林先生が驚く初耳學!」進行實驗,請一名女性連續一周早上跪坐1分鐘,發現腰圍少了2公分,其他3名受試者的肚子也平坦許多

若是還有看不懂的地方,不妨就來看看物理治療師的教學吧~
 


參考來源:Youtube

相信每天做,不久也能跟小腹說掰掰喔~~~

如欲轉貼本站文章請標記本站網址出處
{DM_AfterContent}
Reference:
  • TAG:
{DM_BeforeComment}