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睡錯姿勢更累!專家指出「這個姿勢」最適合人體!許多網友都睡錯:「難怪越睡越累!」

其實睡覺也是一門學問,該怎麼睡才不會腰酸背痛、才不會起床的時候反而更累呢?物理治療師《三個字SunGuts》分析大家最愛的「3種睡眠姿勢」,並指出各項睡眠姿勢的問題,我們一起來看看這些睡眠姿勢,你是屬於哪一種?

每天我們都會花6~8小時的時間睡覺,而睡眠姿勢自然就與身體健康有很大關聯。他把睡姿分為「側躺、正躺及趴睡」,這三種姿勢,哪一種姿勢其實是最放鬆的呢?

答案是正躺!他認為「在這樣的姿勢下身體是最直最正的,脊椎兩側肌肉不會特別出力」,但也提醒正躺時枕頭務必墊到脖子,而非只墊後腦勺讓脖子懸空,睡了一夜放鬆不成反而越睡越緊。

枕頭也必須與脖子呈現一水平線,甚至微微偏高也OK。床也不能選太軟,要不然也是會對身體有不好的影響的。

▲側睡枕頭太低,或是雙腳沒夾枕頭,容易引起腰痠背痛。

大多數的人最喜歡的側躺,三個字SunGuts舉古人俗諺「站如松,睡如弓」,意即站要站的直,睡要睡的彎,更有現代醫學理論指出,右側睡對於體內臟器血液循環較好。

若以身體肌肉骨骼角度看來,其實側躺反而易引起痠痛。首先,因脖子到後背與到肩膀的距離不同,因此若與正躺時採用一樣高度的枕頭就太低,睡久容易落枕;其二,側睡時因上方那隻腳會向下滑,而帶動腰部變歪,因此需要靠夾枕頭支撐上面的腳。

最後則是趴睡, 三個字SunGuts表示,許多人自述趴睡因為壓迫胸口引發不適,但仍有不少網友喜歡與床鋪擁抱的感覺。他說是因為趴睡轉頭的緣故,會使脖子單側特別緊繃,或是讓頸椎某幾節旋轉錯位,「除非你的床上有個洞,否則我是不建議趴睡啦」。

網友看完後在底下紛紛留言「側躺抱著被被睡超爽的欸」、「可是我覺得趴睡是最爽的,正躺和側躺會呼吸困難www」、「我都側睡~真的膝蓋要夾枕頭保護腰部」、「我小時候就趴睡,長大後我就發覺我的鎖骨好像歪一邊?」、「正躺容易鬼壓床」、「有沒有人像我一樣都不睡枕頭的.......」、「原來雙腿夾枕頭是這原因 ~~長知識了」、「我是聽說趴睡的話女生胸部會變小」

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