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中年女人「8個徵兆」代表更年期報到!教你緩解方法「安然度過更年期」

女人到了一定的年紀,
最擔心的就是怕自己的「更年期」到來,
在更年期到來之前,其實還是都有一些徵兆的。

女人們一定要知道的生理知識!
女人如果有這「8個」徵狀,表示更年期要到了。

讓我們先一起來了解,什麼是更年期吧!

更年期可說是女人惡夢的開始,
它將停止的月經、膚況變差、脾氣也會開始跟著暴躁起來,
開始看什麼都不順眼,睡眠品質也開始變差。

更年期多少歲才出現呢?怎麼判斷自己有沒有進入更年期?

女人多少歲進入更年期?

相關數據表明,女性更年期多發生在45-55歲,
平均為49.5歲,最早可提前到39歲,最晚可至60歲,
至於早還是晚,這跟遺傳、體質、營養等多方面有關。

8個信號提醒你已進入更年期



1、無理取鬧
性格大變,開始喜歡無理取鬧,脾氣變差,想事情總很悲觀。

2、自主神經系統不穩定
會出現眩暈、失眠和心悸等徵狀。

3、肥胖
更年期是女性發胖的主要時期,尤其是下半身肥胖最為明顯。

4、皮膚問題
皮膚開始變得敏感、乾燥、皺紋增加得快,
頭髮也變得乾枯,慢慢出現白髮。

5、月經紊亂
月經紊亂是更年期的典型徵狀,剛開始是經血顏色變淺,
慢慢經血量減少,經期也逐漸變短,有些甚至只有2-3天。

不過,有少部分女性會出現經期延長的現象,
到了更年期後期,才會出現閉經。

更年期女性常出現急性或慢性的肌肉疼痛,
多見於頸、肩或腰骶等部位,勞累或受寒時加重。



6、骨關節肌肉徵狀
另外關節疼痛也經常出現,
多發生於膝關節、髖關節和手指關節;

更年期女性因為鈣質的流失,還很容易發生骨折,
以股骨頸、脊椎和腕骨最為常見。

7、潮熱
這也是更年期非常典型的徵狀,發生率高達80%。

初起於面部,慢慢向頸部和胸部擴散,
伴有片狀皮膚髮紅,之後還會出汗,這些徵狀稱為「潮紅」
如果只有熱感而沒有出汗,就稱之為「潮熱」

潮熱和潮紅多在傍晚和夜間發作,持續時間可長可短。
更年期女性常會有性慾下降,性交困難的困擾,
僅有少數女性會出現性慾亢進。

究其原因,可能是對性失去了興趣,
再加上分泌物減少,性交快感降低,從而使性慾減退。

8、性慾改變
因為卵巢的功能漸漸得衰退,雌激素也跟著下降,
面對性生活的時候,需求也會跟著有起伏。



需求會跟著心情,而有很大的變動,
可能時而有需求,時而一點興趣都沒有。

女性絕經後有一個好處

據生理指標的測定顯示,
更年期大約出現在絕經前10年,
所以在更年期開始時並不會出現絕經。

雖然沒了月經,對女性帶來不少困擾,
但有一點好處,是大家沒有想到的。

如何緩解更年期徵狀?

不少女性每個月都會在經前出現乳房脹痛,
這其實是一種正常的生理現象,
但絕經後,這種周期性的乳房脹痛就會消失。

如果徵狀嚴重,需要及時諮詢醫生,必要時選用藥物調理。

但大部分的更年期女性,只需通過飲食就可安然度過更年期,
首先,補充充足的維生素,
可以通過新鮮蔬果、海鮮、穀類來攝取;

其次,更年期的女性容易骨質疏鬆,
所以要適當補充鈣質,除了單純的鈣片之外,
還可從豆製品、海帶、和牛奶中攝取。

最後,要多吃雞蛋、家禽、魚類等富含蛋白質的食物,因為蛋白質能緩解某些更年期徵狀。

其實面對更年期,我們都不用太擔心,
畢竟這是我們人的必經之路,要用健康的心態去面對它,
當有以上徵兆的出現,可以先做好準備,迎接它的到來喔!

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