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睡姿向左還向右?醫生解答大公開,原來「睡」必須睡到位!

什麼是最適合你的健康睡姿?

平均來說,我們一生中花了約25年的時間在睡眠上。

睡得好有許多好處,不僅能使身體恢復活力,
還能使大腦發揮最佳功效。

我們都知道時間非常珍貴,
所以讓睡眠的時間發揮最大能效是非常重要的。

事實證明,重要的不僅僅是睡眠的持續時間,
也包括是你的睡姿。

醫生聲稱這些你最喜歡的睡姿,可能會導致健康問題。



心臟長在左邊,所以不能向左邊睡,不然會壓迫心臟?

這種說法很多人都深信不疑,很多人都覺得右側睡,
才是減緩心臟壓力的最好姿勢,因為心臟長在左邊,
所以都說左側睡會壓迫心臟,這聽起來很有道理。

事實究竟是怎麼樣的呢?

研究發現,人在睡眠的時候平均要翻身二十次左右,
想要整夜都維持一個姿勢睡覺實在是很困難的事情,
即使是非常喜歡一種姿勢睡覺的人,
也不可能整夜睡眠都維持在一種姿勢上,
左側睡、仰臥睡、蜷著睡的人大有人在,
但是並沒有誰因為睡姿出現過壓迫心臟的問題,
我們所聽到的大多數都是傳言。

其實因為左側睡壓迫心臟,
只是針對小部分有心臟問題的人們,對於普通人,
無論是左側睡還是右側睡,都不會出現壓迫心臟的情況出現。



因為睡姿把心臟壓出問題的,從來沒有聽說過。

我們的體內無論是心臟還是其他內臟,
大多都是被我們的肋骨牢牢的包圍支撐著的,
身體對我們的保護措施還是做得很到位的。

對於健康的人群,其實平臥睡是符合我們的睡眠習慣的,
前提是不要把手放在我們的胸口,這樣會影響我們的呼吸,
很容易做噩夢。

平躺可以緩解白天我們脊柱所受到的壓力,
對於身體的放鬆有很好的幫助,但是還是那句話,
我們在睡眠中很難保證自己究竟是處在一個什麼樣的睡姿,
糾結於怎麼睡好往往會讓我們睡的更不舒服。

對於睡姿,心內科醫生建議我們不必過於糾結,
最佳的睡眠姿勢是怎麼舒服怎麼睡,
不過對於一些的確不利於我們身體健康的奇葩睡姿,
比如縮成一團或者趴著睡,最好還是予以改正。



對於一些有心衰疾病的人群,的確是不建議左側睡,
心衰人群的心臟功能並不是很好,
左側睡的時候心臟的回血量會增加,
可能對心臟的負荷也會隨之增加,
會出現令身體不適的症狀,但是對健康的人,
完全沒有這個顧慮。

而對於懷有身孕的孕媽們,臨床上還是比較建議左側睡的,
這樣可以減少對身體產生的壓迫,可以改善孕期水腫,
對胎兒的供血是非常有利的。

說到這裡,相信大家也都能看出來,
只要身體健康,最好的睡姿就是怎麼舒服怎麼睡,
不要過於糾結應該採用什麼樣的睡姿,而對於少部分人,
有的左側睡有好處,有的右側睡有好處,
並沒有哪種睡姿是符合每一個人的標準睡姿。

網友分享了自己的睡姿,來看看吧:
「我都側睡兩邊會天天換,
偶爾忘記會習慣右邊朝下的睡」

「有次我趴著睡覺,心臟突然痛了一下,
還感覺到血壓好像降低了一些,有類似感覺的嗎?」
「我會狂換邊欸怎麼辦」

「睡在硬枕頭側躺」
「我睡覺會一直滾來滾去」
「睡姿也會影響健康,例如你睡姿不好,
可能最直接影響是頸痛」

「難怪日本藝妓都喜歡睡硬硬的高枕,
我們中國古代女人為了保持髮髻不易散開,
也經常睡藤製的高枕或龍鳳瓷床枕。」

 

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