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以長壽著名的日本終於鬆口,「活上百歲不痴不呆的11個秘訣」,相當厲害呀!

我們現在的生活,無論是衛生環境、居家習慣,還是吃飯品味都隨著社會越來越進步而提高。

老人不只開始學會注重自己的健康狀況,還會保有良好的心態,而該怎麼樣保持年輕心態就成了老人們時刻關注的話題。

日本順天堂大學教授、著名抗老化研究專家白澤卓二在其著作《活到百歲不癡獃的101個方法》裏,將保持大腦年輕態的原因都歸為健康的生活習慣。

那麼老人如何保持年輕心態呢?

又有哪些習慣能讓老人保持年輕呢?

早起習慣

1.起床後馬上喝杯溫開水
人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分,起床後需要立刻補充。而且溫開水有助提升體溫,體溫每上升1℃,人體基礎代謝也會隨之提高10%。



2.一周至少喝3次蔬果汁
一周至少喝3次蔬菜或水果汁,能把得認知障礙症(老年癡呆症)的風險降低75%。

3.每天曬15分鐘太陽
適量多曬太陽能幫助人體製造維生素D,而研究表明維生素D有抗癌作用。

上班習慣

公務包裡帶上幾塊黑巧克力
吃上幾塊黑巧克力能為你補充能量,有助提高工作效率;
而且黑巧克力富含多酚,有助抗老化。

同時它的升糖指數低,有助控血糖。

家務習慣



愛做飯

有研究表明,喜歡做飯的人不易得認知障礙症,操心一天三餐對大腦就是種良性刺激。

日常生活習慣

盡量避開碳酸飲料、加工食品

可樂等碳酸飲料及快餐等加工食品含有大量的磷,會妨礙人體吸收鈣,不利骨骼健康。

運動習慣



1.適當出汗
運動量要以出汗為宜,幫助排出體內蓄積的毒素。

2.設法減重5%
健康活到百歲者的一大共同特徵就是不胖,體重只要降低5%,得糖尿病和高血壓的風險就會下降。

3.每天步行30分鐘
有研究表明,死亡率最高的人是那些平時幾乎不走路的人,每天步行30分鐘,能促進血液循環,有助健康長壽。

晚飯習慣

1.生吃洋蔥

洋蔥所含的硫化物能預防動脈硬化和高血壓,生吃效果更好,建議切成薄片,做成蔬菜色拉吃。

2.八九點後不吃東西

脂肪在半夜2點最易蓄積,如果此時處於空腹狀態,脂肪就不易蓄積,按照一般消化時間推算,就要在晚八九點後不吃東西。

網友分享:
「有調查顯示日本人是「世界最長壽的民族」,但有網友又說,世界自殺率最高的國家也是日本呀~」
「地球暖化,氣候變遷,能夠自保足以偷笑」
「台灣能排上全球最短壽的國家嗎?感覺快了」
「長壽的定義不在於活多長久,而是活著好手好腳加長壽,
這樣才有意義,你們知有多少人活到八十歲,
但是十幾年都是活在病痛上,躺在床上的!這樣能叫長壽嗎?」
「長壽的秘訣就是:保持呼吸,不要斷氣」
「喪屍可以長生不老!有意義?
天天行屍走肉,長命不等於快樂」

 

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