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想要健康又懶得動?其實「唱歌」就可以! 2小時消除240000卡!還有「5大好處」現在就揪朋友去KTV!

適當的運動讓自己日常生活中,
可以保持精神奕奕充滿活力,
只要持之以恆維持好的運動習慣,
可以為自己帶來更有活力的健康生活。

唱歌不光是個人愛好,
還對健康起著不可或缺的作用,
如果準確把握,對健康的影響是巨大的。
歌聲,通常是人們用來表達自己喜怒喜怒哀樂,
調劑生活的一種方式,
但很少有人知道,唱歌還是有利於健康的一劑良方呢!
實際上,歌唱就是既簡單方便而又切實神妙的有益健康形式。

Boy, Microphone, Scream, Child, Sing

世界各國權威部門曾公布一份「長壽報告」。
其中,有20個長壽方法,簡單易學,頗為實用。
有助於降低血壓、保護心臟、預防糖尿病和老年痴呆症。
值得一提的是,這20個長壽方法中,唱歌排在首位。

科學家研究發現,人們唱歌時,
大腦會釋放一種叫「催產素」以及「內啡肽」
內啡肽是一種可以提升快樂之感的荷爾蒙。
催產素又被叫做「擁抱荷爾蒙」,
因其產生於人們擁抱之時,它可以減緩壓力和不安。



這兩種激素都可以減少人們可能覺察到的任何痛苦,
從而讓人們感覺更加良好。
喚起滿足的心情、增加安全感,讓人變得平靜。
除此之外,唱歌還能帶來很多好處,一起了解一下~

Musician, Singer, Guitar, Sing

1.訓練神經通路:
唱歌能讓情緒變好。
醫學家發現,
患有肺氣腫的人在接受唱歌訓練後,
呼吸有所改善。

與不愛唱歌的人相比,
經常唱歌的人儀態更好一些。



2.增強人體的免疫功能:
美國加州大學的一項研究發現,
唱詩班的成員排練後,
體內一種名為「IgA」的免疫球蛋白含量會增加150%。
公開演出後,這種免疫球蛋白會增加240%。

羅伯特貝克教授表示:
「壓力會影響免疫系統。
 如果你對自己做的事情感覺很好,免疫系統就會增強。」

就算沒有經過聲樂訓練的老人,也能從唱歌中受益。
堅持唱歌的老人看醫生、吃藥的次數更少,
也更不容易摔倒。



3.唱歌是有節奏的體內按摩:
唱歌能衝開人體橫膈膜,
這是一種內部的迴圈按摩,任何運動都無法代替。
唱偏低音的歌曲,會讓收縮壓安定;
唱快節奏的歌曲,可以讓人身心愉悅;
唱拉長音的歌曲,能夠消除壓力。
大聲唱歌能夠緩解心理問題。

4.減肥:
唱歌是一種全身運動,
可以用到全身的肌肉,所以有減肥的效果。
以體重60公斤的人為例,
唱歌時每分鐘能消耗二點零千卡,
唱2個小時,約能消耗兩百四十千卡。
唱一首歌相當於跑一百公尺,是不是很心動?

5.釋放荷爾蒙,增進感情:
唱歌時大腦釋放的催產素,能夠提升幸福感。
媽媽給寶寶餵奶時,大腦就會釋放這種荷爾蒙;
戀人深情對視時,大腦也會釋放催產素。
催產素能夠增進人與人之間的感情。

唱歌是保持身心健康的「天然良藥」,
不僅讓人心情愉快,還能強身健體。
快點約朋友去KTV,大聲唱起來吧~

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Reference:COCO01
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